Σάββατο, 25 Ιουνίου, 2022
  • Login
Τα νέα των 13 δήμων της Ανατολικής Αττικής
Advertisement
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
    • All
    • ΑΧΑΡΝΑΙ -ΘΡΑΚΟΜΑΚΕΔΟΝΕΣ
    • ΒΑΡΗ - ΒΟΥΛΑ - ΒΟΥΛΙΑΓΜΕΝΗ
    • ΔΙΟΝΥΣΟΣ
    • ΚΟΡΩΠΙ
    • ΛΑΥΡΕΩΤΙΚΗ
    • ΜΑΡΑΘΩΝΑΣ
    • ΜΑΡΚΟΠΟΥΛΟ
    • ΠΑΙΑΝΙΑ
    • ΠΑΛΛΗΝΗ
    • ΡΑΦΗΝΑ -ΠΙΚΕΡΜΙ
    • ΣΑΡΩΝΙΚΟΣ
    • ΣΠΑΤΑ-ΑΡΤΕΜΙΔΑ
    • ΩΡΩΠΟΣ
    Σβήστηκε η φωτιά στην περιοχή Βλάχικα Αγίου Στεφάνου – Περαστικά στον τραυματία εθελοντή από την Εκάλη

    Σβήστηκε η φωτιά στην περιοχή Βλάχικα Αγίου Στεφάνου – Περαστικά στον τραυματία εθελοντή από την Εκάλη

    Φωτιά στον Άγιο Στέφανο – Τραυματίας πυροσβέστης

    Φωτιά στον Άγιο Στέφανο – Τραυματίας πυροσβέστης

    Α.Σ “Γ. Σ. Παπασιδέρης” Κορωπίου: Πρωταθλητές Αττικής στους παίδες

    Α.Σ “Γ. Σ. Παπασιδέρης” Κορωπίου: Πρωταθλητές Αττικής στους παίδες

    Δύο πνιγμοί σε δύο μέρες σε παραλίες του Λαυρίου

    Δύο πνιγμοί σε δύο μέρες σε παραλίες του Λαυρίου

  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑ ΑΤΤΙΚΗΣ
  • ΚΟΣΜΟΣ
  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • SHOWBIZ
  • ΑΓΟΡΑ
  • ΔΙΑΦΟΡΑ
    • ΚΑΙΡΟΣ
    • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
    • ΑΓΓΕΛΙΕΣ
  • ΕΠΙΣΤΗΜΕΣ
  • Επικοινωνία
No Result
View All Result
Τα νέα των 13 δήμων της Ανατολικής Αττικής

Γυμναστική το πρωί: Τα οφέλη της πρωινής προπόνησης

2 Ιουνίου, 2022
in ΑΘΛΗΤΙΚΑ, ΔΙΑΦΟΡΑ
Γυμναστική το πρωί: Τα οφέλη της πρωινής προπόνησης
Share on FacebookShare on Twitter

Όταν ακούσω από κάποιον πως γυμνάζεται το πρωί, παραδέχομαι πως κρύβει και καλλιεργεί ενα μικρό υπερήρωα μέσα του. Το να ξυπνάς το πρωί και να κάνεις γυμναστική πριν πας στην δουλειά σου δεν είναι μία εύκολη υπόθεση.

Γράφει ο Σούλιος Ζήσης, Γυμναστής – Προπονητής ποδηλασίας, Γλυφάδα

Related posts

Απάτη με το Power Pass – Του «έφαγαν» 5.400 ευρώ

Απάτη με το Power Pass – Του «έφαγαν» 5.400 ευρώ

25 Ιουνίου, 2022
Artemida by the sea στις 24 και 25/6 στο Δημοτικό Γήπεδο Αρτέμιδας

Artemida by the sea στις 24 και 25/6 στο Δημοτικό Γήπεδο Αρτέμιδας

21 Ιουνίου, 2022

Παρακάτω, θα αναλύσουμε πως η πρωινή άσκηση βοηθά και επηρεάζει το σώμα μας με τα οφέλη που προσφέρει.

Μεταβολισμός 

Ένας πολύ βασικός παράγοντας του να γυμνάζεσαι το πρωί είναι η ενεργοποίηση και η ρύθμιση του βασικού μας μεταβολισμού.

Ο μεταβολισμός με απλά λόγια είναι η διαδικασία με την οποία το σώμα μας μετατρέπει τα τρόφιμα που καταναλώνουμε σε ενέργεια. Όσο υψηλότερος είναι, τόσο περισσότερες θερμίδες “καίμε” σε καθημερινή βάση.

 

Σε αυτό το σημείο υπάρχει μια μικρή παγίδα. Που σημαίνει πώς αν το πρωί εμείς δεν καταβάλουμε καμιά απολύτως προσπάθεια, ο μεταβολισμός μας δεν πρόκειται να αυξηθεί, ακόμα κι αν έχουμε ξυπνήσει πρίν καν ανατείλει ο ήλιος.

Από την άλλη, αν αποφασίσουμε να καταβάλουμε κάποια προσπάθεια όπως το να γυμναστούμε, ο μεταβολισμός μας θα αυξηθεί, χάρη στα πρωινά επίπεδα ορμονών.

Μυϊκά οφέλη

Το πρωί οι μύες μας είναι πιο ξεκούραστοι και έτοιμοι από οποιαδήποτε άλλη ώρα της ημέρας όπως και το επίπεδο της ενέργειας μας. Όμως οι αρθρώσεις μας δεν έχουν ‘ξυπνήσει’ ακόμη. Με ένα πολύ καλό ζέσταμα έχουμε την πολυτέλεια να αναπτύξουμε τον τόνο των μυών μας και ταυτόχρονα να θωρακίσουμε τις αρθρώσεις μας.

Κύριο λόγο τις πρωινές ώρες έχουν οι αερόβιες προπονήσεις λόγο της υψηλής ενεργειακής αίσθησης που μας περιβάλει χωρίς να παραλείπονται από τα οφέλη της πρωινής γυμναστικής οι προπονήσεις μυϊκής υπερτροφίας.

πως θα καταφερω να παω το πρωι για γυμναστικη - προπονηση

Προγραμματισμός

Η ένταξη της γυμναστικής στην καθημερινότητά σου είναι ο τρόπος για το κάτι παραπανω που όλοι ψάχνουμε στο σώμα μας. Δεν έχει να κάνει σε τι προπονητικό επίπεδο βρίσκεσαι, τι είδους άσκηση και πόσο έντονα εκτελείς τις ασκήσεις.

Το απλά να εκτελείς μία μορφή άσκησης φτάνει. Εάν βάλεις την άσκηση ειδικότερα τις πρωινές ώρες ως μέρος του προγράμματός σου τότε και όλο το υπόλοιπο πρόγραμμα θα πηγαίνει καλύτερα από το να προσπαθείς να τη στριμώξεις ανάμεσα στην πίεση της καθημερινότητας.

Επίσης όλο αυτό βοηθά στον καθημερινό κύκλο του ύπνου μας. Ο τρόπος είναι απλός. Ξυπνάμε νωρίς, κουραζόμαστε νωρίς άρα θα θέλουμε να κοιμηθούμε και νωρίς. Ο ύπνος είναι ένα από τα μαγικά φίλτρα των καλύτερων αθλητών παγκοσμίως.

Ψυχολογικοί παράγοντες

Η έκκριση ενδορφινών ορμονών είναι κάτι που μας κάνει να νιώθουμε ευχάριστα μετά την άσκηση. Σκεφτείτε να ξεκινά η μέρα σας έτσι με μια ευχάριστη διάθεση και όρεξη για τη συνέχεια. Επίσης η έκθεση στον πρωϊνό ήλιο ενεργοποιεί την δημιουργία βιταμίνης D όπου ενδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και συμβάλλει στην καλή λειτουργία της καρδιάς μας.

Ετσι βοηθάμε το καρδιαγγειακό μας σύστημα, που με τη σειρά του μας χαρίζει περισσότερη αντοχή και μας κάνει να αισθανόμαστε πιο ζωντανοί όλη την ημέρα.

Ακολούθησε το fmh.gr στο Google News, στο Twitter, στο Facebook στο Υoutube και στο Instagram

personal trainer στην γλυφαδα

Σούλιος Ζήσης, Γυμναστής – Προπονητής ποδηλασίας, Γλυφάδα

Ακολουθήστε μας στην σελίδα μας στο Facebook ΕΔΩ

Tags: Γυμναστική το πρωί
Share1Tweet1

POPULAR NEWS

  • Οι ώρες κοινής ησυχίας για την χειμερινή περίοδο 2020 – 2021

    Οι ώρες κοινής ησυχίας για την χειμερινή περίοδο 2020 – 2021

    895 shares
    Share 358 Tweet 224
  • Αντιδήμαρχος Μαρκοπούλου Γιάννης Αϊδινιώτης: Στο Πόρτο Ράφτη κάποιος μας κάνει πλάκα!

    595 shares
    Share 238 Tweet 149
  • Την Τετάρτη 28/7 η μεταφορά της αφετηρίας των ΚΤΕΛ από το Πεδίο του Άρεως για Μαρκόπουλο-Πόρτο Ράφτη-Λαύριο-Σούνιο

    501 shares
    Share 200 Tweet 125
  • Επτά οι τραυματίες από την έκρηξη σε σπίτι στα Καλύβια– Οι δύο σε σοβαρή κατάσταση

    418 shares
    Share 167 Tweet 105
  • Πνίγηκε αγοράκι 10 ετών στο Λαγονήσι

    414 shares
    Share 166 Tweet 104
Τα νέα των 13 δήμων της Ανατολικής Αττικής

Follow us on social media:

Recent News

  • Απάτη με το Power Pass – Του «έφαγαν» 5.400 ευρώ
  • Σβήστηκε η φωτιά στην περιοχή Βλάχικα Αγίου Στεφάνου – Περαστικά στον τραυματία εθελοντή από την Εκάλη
  • Φωτιά στον Άγιο Στέφανο – Τραυματίας πυροσβέστης

Category

  • SHOWBIZ
  • Uncategorized
  • ΑΓΓΕΛΙΕΣ
  • ΑΓΟΡΑ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • ΑΧΑΡΝΑΙ -ΘΡΑΚΟΜΑΚΕΔΟΝΕΣ
  • ΒΑΡΗ – ΒΟΥΛΑ – ΒΟΥΛΙΑΓΜΕΝΗ
  • ΔΙΑΦΟΡΑ
  • ΔΙΟΝΥΣΟΣ
  • ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
  • ΕΛΛΑΔΑ
  • ΕΠΙΣΤΗΜΕΣ
  • Ζώδια
  • ΚΑΙΡΟΣ
  • ΚΟΡΩΠΙ
  • ΚΟΣΜΟΣ
  • ΛΑΥΡΕΩΤΙΚΗ
  • ΜΑΡΑΘΩΝΑΣ
  • ΜΑΡΚΟΠΟΥΛΟ
  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
  • ΠΑΙΑΝΙΑ
  • ΠΑΛΛΗΝΗ
  • ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑ ΑΤΤΙΚΗΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
  • ΡΑΦΗΝΑ -ΠΙΚΕΡΜΙ
  • ΣΑΡΩΝΙΚΟΣ
  • ΣΠΑΤΑ-ΑΡΤΕΜΙΔΑ
  • Συνταγές
  • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΩΡΩΠΟΣ

Recent News

Απάτη με το Power Pass – Του «έφαγαν» 5.400 ευρώ

Απάτη με το Power Pass – Του «έφαγαν» 5.400 ευρώ

25 Ιουνίου, 2022
Σβήστηκε η φωτιά στην περιοχή Βλάχικα Αγίου Στεφάνου – Περαστικά στον τραυματία εθελοντή από την Εκάλη

Σβήστηκε η φωτιά στην περιοχή Βλάχικα Αγίου Στεφάνου – Περαστικά στον τραυματία εθελοντή από την Εκάλη

25 Ιουνίου, 2022

© 2020

No Result
View All Result
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΤΟΠΙΚΑ ΝΕΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
    • ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑ ΑΤΤΙΚΗΣ
  • ΚΟΣΜΟΣ
  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • SHOWBIZ
  • ΑΓΟΡΑ
  • ΔΙΑΦΟΡΑ
    • ΚΑΙΡΟΣ
    • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
    • ΑΓΓΕΛΙΕΣ
  • ΕΠΙΣΤΗΜΕΣ
  • Επικοινωνία

© 2020

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In